# DAVOS-Selbstbehandlung Nacken – Anleitung

**By Dr. med. Dieter Sielmann** · 2026-09-16

Diese Anleitung zeigt Schritt für Schritt die DAVOS-Selbstbehandlung für den Nacken nach Dr. med. Dieter Sielmann – eine Methode zur Eigenanwendung bei Verspannungen im Hals- und Nackenbereich.

## Anleitung

Schritt 1

Spreizen Sie die Finger beider Hände und schieben Sie die Hände ineinander. Ziehen Sie die Hände über den Kopf und gehen Sie mit den gespreizten Daumen zum Hinterkopf. Ertasten Sie mit den Daumen das Schädeldach und rutschen Sie unterhalb des Schädeldaches auf den ersten Halswirbel (Atlaswirbel).

Schritt 2

Tasten Sie mit den Daumen die Halswirbel von oben nach unten ab. Dort, wo Sie eine Verhärtung fühlen, beginnen Sie, auf diese Stelle zu drücken.

Schritt 3

Bleiben Sie geduldig auf der Verhärtung und drücken Sie mit einer Intensität, die für Sie persönlich angenehm auszuhalten ist, bis die Stelle sich weicher anfühlt.

Schritt 4

Wiederholen Sie die Anwendung regelmäßig, zum Beispiel jeden Tag an einem anderen Halswirbel. Brechen Sie die Anwendung bei starken Schmerzen oder Unwohlsein ab.

## Weitere Anleitungen aus Selbstübungen

-   [Rhythmokinetik – 1. Übung](/blogs/anleitungen/rhythmokinetik-1-bung-anleitung)
-   [Rhythmokinetik – 2. Übung](/blogs/anleitungen/rhythmokinetik-2-bung-anleitung)

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**Kein Heilversprechen:** Diese Anleitung dient der Begleitung des allgemeinen Wohlbefindens und stellt keine medizinische Diagnose oder Therapieempfehlung dar. Bei akuten oder anhaltenden Beschwerden konsultieren Sie bitte einen Arzt oder qualifiziertes Fachpersonal. Die Wirksamkeit von kinesiologischem Taping ist wissenschaftlich nicht abschließend belegt.

**Tags:** Original Medi-Tape, Selbstübungen

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> Source: [Medi-Tape](https://medi-tape.de/blogs/anleitungen/davos-selbstbehandlung-nacken-anleitung)