# Quadratus-lumborum-Tape anlegen – Anleitung bei Rücken- und Flankenschmerz

**By Dr. med. Dieter Sielmann** · 2026-09-24

Der Musculus quadratus lumborum verläuft vom Beckenkamm zur untersten Rippe und zu den oberen vier Lendenwirbeln. Er gerät besonders dann unter Spannung, wenn eine Beinlängendifferenz besteht – meist schmerzt dabei die Seite mit dem längeren Bein, weil der Muskel dort verkürzt ist.

## Funktion

Der Quadratus lumborum neigt die Lendenwirbelsäule seitlich und senkt die Rippe; beidseitig kann er als Atemhilfsmuskel mitwirken. Er wird häufig schon über ein Lendenwirbelsäulen-Stern-Tape mitbehandelt – erst wenn beim Vorbeugen weiterhin Beschwerden bestehen bleiben, wird er gezielt einzeln tapiert.

## Anlage des Tapes

**Schritt 1:** Die Person steht und neigt sich zur Gegenseite.

**Schritt 2:** Vom Rippenbogen bis zur vorderen Hüfte (Spina iliaca anterior superior) messen.

**Schritt 3:** Das Tape in dieser Position ohne Zug entlang des Rippenbogens zur Hüfte führen. Dieses Tape wird am besten immer in Kombination mit einem Lendenwirbelsäulen-Stern-Tape verwendet. Für Sportlerinnen und Sportler können zwei parallele Streifen bei vorgedehntem Muskel angelegt werden.

Mehr zur Anatomie: [Musculus quadratus lumborum (Wikipedia)](https://de.wikipedia.org/wiki/Musculus_quadratus_lumborum)

**Weitere Anleitungen:**

-   [Die Beinlängendifferenz: Der Schlüssel zur Körperstatik](/blogs/ratgeber)
-   [Piriformis-Tape anlegen](/blogs/anleitungen)

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**Kein Heilversprechen:** Die hier beschriebenen Anwendungen basieren auf den Erfahrungen der MEDI-TAPING®-Methode und ersetzen keine ärztliche Diagnose oder Behandlung. Sie sind kein Versprechen auf Heilung. Bei anhaltenden, starken oder unklaren Beschwerden, bei Lähmungserscheinungen, nach Unfällen oder bei Verdacht auf eine ernsthafte Erkrankung wenden Sie sich bitte an eine Ärztin, einen Arzt oder eine Therapeutin bzw. einen Therapeuten.

**Tags:** Anleitung, Quadratus lumborum, Rücken, Statik

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> Source: [Medi-Tape](https://medi-tape.de/blogs/anleitungen/quadratus-lumborum-tape-anlegen)