# Rhythmokinetik – 2. Übung – Anleitung

**By Dr. med. Dieter Sielmann** · 2026-09-16

Diese Anleitung zeigt Schritt für Schritt, wie Rhythmokinetik – 2. Übung nach der Medi-Taping® Methode von Dr. med. Dieter Sielmann angelegt wird.

![Rhythmokinetik – 2. Übung – Medi-Tape® Anwendung](data:image/jpeg;base64,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)

## Anleitung

Schritt 1

Bleiben Sie auf dem Rücken liegen. Fassen Sie mit beiden Händen ein Knie und ziehen es zu sich heran, das andere Bein bleibt gestreckt. Das Heranziehen soll entspannt sein.

Schritt 2

Danach nehmen Sie das andere Knie und ziehen es zu sich heran, das andere Bein wird gestreckt. Der Kopf steht entspannt in der Mitte. Entscheiden Sie, welche Seite angenehmer erlebt wird, nehmen diese Seite ein und atmen wieder in den Bauch. Halten Sie mindestens fünf Sekunden die Atmung an, atmen wieder aus, halten erneut fünf Sekunden an.

Schritt 3

Auch diese Übung bitte mindestens fünfmal machen. Wir empfehlen, diese Übungen jeden Tag durchzuführen — es ist wenig Aufwand für den eigenen Körper, der dann nicht mehr so leicht schief wird. Diese Übung hilft auch bei Schmerzen im Bereich der Lendenwirbelsäule, des Beckens, des Kreuzbeins und des ISG, sowie bei Lumbago und Ischias.

## Weitere Anleitungen aus Selbstübungen

-   Rhythmokinetik – 1. Übung

* * *

**Kein Heilversprechen:** Diese Anleitung dient der Begleitung des allgemeinen Wohlbefindens und stellt keine medizinische Diagnose oder Therapieempfehlung dar. Bei akuten oder anhaltenden Beschwerden konsultieren Sie bitte einen Arzt oder qualifiziertes Fachpersonal. Die Wirksamkeit von kinesiologischem Taping ist wissenschaftlich nicht abschließend belegt.

**Tags:** Original Medi-Tape, Selbstübungen

---

> Source: [Medi-Tape](https://medi-tape.de/blogs/anleitungen/rhythmokinetik-2-bung-anleitung)
