Ratgeber

Ob im Training, beim Wettkampf oder im Alltag: Elastisches Sporttape ist mittlerweile fester Bestandteil vieler Bewegungsroutinen. Es sieht auf den ersten Blick einfach aus – ein paar Streifen, aufgeklebt auf Muskeln oder Gelenke. Damit es seine Aufgabe aber zuverlässig über mehrere Tage erfüllt, kommt es auf mehr an als nur das richtige Anlegen: die Vorbereitung der Haut, die passende Tragedauer, die richtige Lagerung und ein schonendes Entfernen am Ende. In diesem Ratgeber gehen wir Schritt für Schritt durch, worauf es dabei ankommt. Warum Sporttape überhaupt zum Einsatz kommt Elastisches Tape wird direkt auf die Haut über Muskeln, Sehnen oder Gelenken angebracht. Durch seine Dehnbarkeit begleitet es Bewegungen, statt sie einzuschränken – anders als eine starre Bandage oder ein fester Verband. Genau das unterscheidet Sporttape von klassischen Stütz- oder Fixierverbänden: Die Beweglichkeit bleibt erhalten, während das Tape eine zusätzliche, spürbare Rückmeldung über die Haut gibt. In der Praxis wird es häufig eingesetzt, um beanspruchte Muskelpartien während Training oder Wettkampf zu begleiten, die Körperhaltung zu unterstützen oder nach intensiver Belastung ein Gefühl von zusätzlichem Halt zu vermitteln. Manche Sportlerinnen und Sportler nutzen Tape auch präventiv, etwa an Gelenken, die im jeweiligen Sport besonders beansprucht werden. Wichtig zu wissen: Sporttape ist dabei immer eine begleitende Maßnahme. Es ersetzt weder ärztliche noch physiotherapeutische Behandlung und ist kein Ersatz für gezieltes Training, Aufwärmen oder eine ärztliche Abklärung bei bestehenden Beschwerden. Vor der Anwendung: Die Haut richtig vorbereiten Wie lange ein Tape hält und wie gut es sitzt, entscheidet sich schon vor dem eigentlichen Anlegen: Sauber & fettfrei: Die Haut sollte frei von Cremes, Lotionen und Ölen sein, da diese die Haftung des Klebers deutlich verringern. Trocken: Feuchte Haut – etwa direkt nach dem Duschen oder bei starkem Schwitzen – sollte vor der Anwendung vollständig abtrocknen. Behaarung: Bei stärkerer Körperbehaarung kann vorsichtiges Kürzen (nicht zwingend Rasieren) den Hautkontakt verbessern und das spätere Ablösen erleichtern. Verträglichkeitstest: Wer zu empfindlicher Haut oder Allergien neigt, sollte das Tape zunächst auf einer kleinen Hautstelle testen und einige Stunden beobachten, bevor die eigentliche Anwendung erfolgt. Wie lange darf das Tape getragen werden? Richtwert: Je nach Hauttyp und Beanspruchung ist eine Tragedauer von wenigen Tagen üblich – bei empfindlicher Haut oder ersten Anzeichen von Irritation eher kürzer. Maximal eine Woche: Auch bei guter Verträglichkeit sollte Tape nicht über mehrere Wochen am Stück getragen werden. Die Haut braucht zwischendurch Erholungsphasen. Kontrolle während der Tragezeit: Löst sich das Tape an den Rändern oder lässt die Klebekraft spürbar nach, sollte es zeitnah erneuert oder vollständig entfernt werden – ein lockeres, sich lösendes Tape erfüllt seinen Zweck nicht mehr zuverlässig und kann zusätzlich an Kleidung oder Haaren hängen bleiben. Wasserkontakt: Hochwertiges Sporttape ist in der Regel wasserfest, sodass Duschen oder leichtes Schwitzen beim Training kein Problem darstellen. Nach dem Duschen empfiehlt es sich, das Tape vorsichtig trockenzutupfen statt kräftig abzureiben. Richtig lagern – damit der Kleber seine Wirkung behält Auch ungenutztes Tape verliert mit der Zeit an Klebekraft, wenn es falsch gelagert wird: Kühl und trocken: Ungeöffnete Tape-Rollen halten sich am besten bei normaler Zimmertemperatur, geschützt vor direkter Sonneneinstrahlung. Keine Feuchtigkeit: Feuchtigkeit und Wärmequellen können die Klebekraft spürbar mindern – daher nicht neben der Heizung, im Badezimmer oder im Auto (Sonneneinstrahlung, Hitze) lagern. Originalverpackung nutzen: Sie schützt zusätzlich vor Licht, Staub und mechanischer Beschädigung der Rolle. Haltbarkeit im Blick behalten: Wie bei vielen Klebeprodukten lässt die Haftkraft mit zunehmendem Alter der Rolle nach, auch wenn sie noch original verpackt ist. Schonend entfernen, statt abzureißen Wer das Tape zu schnell oder gegen die Haarwuchsrichtung abzieht, riskiert unnötige Hautreizungen oder sogar kleine Hautverletzungen. Bewährt hat sich folgendes Vorgehen: Die Haut mit der freien Hand leicht straffen, während das Tape flach – nicht senkrecht nach oben – und langsam in Haarwuchsrichtung abgezogen wird. Bei stärkerem Halt etwas Öl (z. B. ein mildes Pflegeöl oder Speiseöl) auf das Tape geben und einige Minuten einwirken lassen – das erleichtert das Ablösen spürbar und reduziert das Zugempfinden auf der Haut. Besonders bei empfindlicher Haut, etwa bei Kindern, kann das Entfernen unter der Dusche mit warmem Wasser zusätzlich helfen. Nach dem Entfernen die Haut mit milder Seife reinigen und eventuelle Kleberreste vorsichtig abtragen, statt sie abzurubbeln. Entsorgung mit Umweltgedanke Nach dem Entfernen lässt sich das Tape in kleine Stücke schneiden, bevor es im Hausmüll entsorgt wird. Das sorgt dafür, dass sich keine langen Tapestreifen in Sortieranlagen oder bei der Entsorgung verfangen, und ist ein kleiner, aber sinnvoller Beitrag zu einem verantwortungsvollen Umgang mit Verpackungs- und Verbrauchsmaterial. Wann besondere Vorsicht gilt In folgenden Fällen sollte kein Sporttape angelegt werden bzw. besondere Zurückhaltung gelten: auf offenen Wunden, frischen Verletzungen oder stark gereizter Haut bei bekannter Allergie gegen Klebstoffe oder Pflasterbestandteile im Bereich von Hauterkrankungen wie Neurodermitis oder Schuppenflechte bei Kindern grundsätzlich nur unter Aufsicht und mit besonderer Vorsicht Treten während der Tragezeit Rötung, Juckreiz, Brennen oder allgemeines Unwohlsein auf, sollte das Tape umgehend entfernt werden. Häufig gestellte Fragen Kann ich mit Tape duschen und schwimmen?Duschen ist in der Regel unproblematisch, sobald der Kleber vollständig ausgehärtet ist. Längeres Baden oder Schwimmen kann die Haftung schneller verringern als kurzes Duschen. Darf ich dasselbe Tape mehrfach verwenden?Nein – nach dem Entfernen verliert der Kleber seine Wirkung. Für jede neue Anwendung sollte ein frisches Stück Tape verwendet werden. Was tun, wenn sich das Tape schon nach kurzer Zeit löst?Häufigste Ursache ist unzureichende Hautvorbereitung (Reste von Creme oder Feuchtigkeit) oder zu kurze Anker ohne Spannung an den Enden. Ein Blick auf die Vorbereitung lohnt sich vor dem nächsten Versuch. Dieser Beitrag ersetzt keine medizinische oder therapeutische Beratung. Bei Hautreizungen, Juckreiz, Rötung oder Unwohlsein sollte das Tape umgehend entfernt werden. Bei anhaltenden Beschwerden, auf offenen Wunden, frischen Verletzungen oder gereizter Haut sollte kein Tape angelegt werden – wenden Sie sich in diesen Fällen an eine Ärztin, einen Arzt oder eine Therapeutin bzw. einen Therapeuten. ← Zurück zur Übersicht: Alle Ratgeber-Artikel

Mit dem Wissen aus Dr. med. Dieter Sielmanns Fachbüchern und dem richtigen Material gelingt auch die Selbstanwendung des Medi-Tapes®. Diese vier Bereiche sind dabei entscheidend für einen optimalen Sitz und lange Tragedauer. 1. Vorbereitung – das Fundament für langen Halt Damit der hautfreundliche Acrylkleber optimal haften kann, muss die Haut vorbereitet sein: Sauber & trocken: Die Haut sollte frei von Ölen, Cremes und Lotionen sein. Haare entfernen: Bei starkem Haarwuchs empfiehlt sich vorsichtiges Trimmen – das verbessert den Hautkontakt und erleichtert später das Ablösen. Reinigung: Ein Alkoholtuch oder Reinigungsspray (z. B. ein Pre-Tape Spray) schafft eine ideale Haftfläche. 2. Anlage mit System – Anker und Zugstärke Anker: Die ersten und letzten 3–5 cm des Tapes werden immer ohne Dehnung angelegt – das verhindert Hautreizungen und vorzeitiges Ablösen der Kanten. Ecken abrunden: Mit einer scharfen Schere abrunden, damit sich das Tape nicht an Kleidung verfängt. 3. Aktivierung & Pflege – Wärme aktiviert den Kleber Nach dem Anlegen den Kleber durch mehrmaliges, sanftes Reibenerwärmen aktivieren. Wartezeit: Ca. 30 Minuten vor Sport oder Duschen warten. Pflege: Das hochwertige Baumwollmaterial ist wasserfest – nach dem Duschen vorsichtig trockentupfen statt reiben. 4. Sanftes Entfernen des Tapes Richtung: Immer in Haarwuchsrichtung abziehen. Gegenhalten: Die Haut mit der anderen Hand straffen, während das Tape flach abgezogen wird. Bei starkem Halt: Speiseöl oder Babyöl kann helfen, den Kleber sanft zu lösen. Medi-Taping® dient der energetisch-statischen Begleitung und der Unterstützung des allgemeinen Wohlbefindens und ersetzt keine medizinische oder therapeutische Beratung. Bei Hautreizungen, Juckreiz oder Unwohlsein sollte das Tape sofort entfernt werden. Niemals auf offene Wunden, Entzündungen oder gereizte Haut auftragen. ← Zurück zur Übersicht: Alle Ratgeber-Artikel