Anleitungen

Schritt-für-Schritt-Anleitung für die unteren Extremitäten: Patellanlage am Knie, Achillessehne und Wade sowie Oberschenkelvorderseite (M. quadriceps).

Die hintere Oberschenkelmuskulatur (Hamstrings) wird beim Sport und im Alltag stark beansprucht. Diese Anleitung nach der Sielmann-Methode zeigt, wie ein V-Tape zur Begleitung von M. biceps femoris und M. semimembranosus angelegt wird. Vorbereitung Die Haut sollte trocken, fettfrei und sauber sein. Bei starkem Haarwuchs empfiehlt sich vorsichtiges Trimmen. Alle Ecken des Tapes mit einer scharfen Schere abrunden, damit es auch bei Reibung an der Kleidung bis zu einer Woche hält. Schritt 1: Ausgangsposition Den Oberkörper mit geradem Rücken nach vorne beugen, das Knie fest nach hinten durchdrücken. Zur Sicherheit an einer Liege oder einem Tisch abstützen. Schritt 2: Präzises Ausmessen Die Messstrecke von der Kniekehle bis zur Mitte des großen Gesäßmuskels (M. gluteus maximus) ausmessen. Einen zusätzlichen Zentimeter für einen spannungsfreien Anker einplanen. Schritt 3: Zuschneiden als V-Tape Ein Ende des Tapes sauber abrunden, das andere Ende ca. 5 cm tief mittig einschneiden, sodass ein V entsteht. Die Enden der schmalen Zügel ebenfalls abrunden. Schritt 4: Anlegen der Basis Das Schutzpapier am V-Schnitt-Ende einreißen, das Tape zwischen den Daumen platzieren. Die Basis oberhalb der Kniekehle ohne Zug aufbringen. Schritt 5: Fixierung der Zügel Den äußeren Zügel über den M. biceps femoris führen, den inneren Zügel über den M. semimembranosus streichen – beide sanft und ohne zusätzliche Dehnung ausstreichen. Tipp: Bei hoher Belastung können bei Bedarf weitere Streifen am gesamten hinteren Oberschenkel ergänzt werden. Profi-Tipps zur Aktivierung und Pflege Nach der Applikation mehrmals mit der flachen Hand fest über das Tape streichen – die Körperwärme aktiviert den Acrylkleber. 30–60 Minuten vor Sport oder Duschen warten. Das Medi-Tape® ist wasserfest; nach Wasserkontakt vorsichtig trockentupfen, nicht reiben. Zum Entfernen: niemals ruckartig abziehen, in Haarwuchsrichtung entfernen, Haut dabei gegenhalten. Bei starker Haftung hilft Babyöl oder Remover-Spray. Wichtiger Hinweis & Rechtlicher Disclaimer Kein Heilversprechen: Die beschriebenen Methoden und Anwendungen basieren auf den langjährigen Praxiserfahrungen von Dr. med. Dieter Sielmann. Aus den Ausführungen lässt sich jedoch kein Heilversprechen ableiten. Die Wirkung von kinesiologischen Tapes ist wissenschaftlich nicht abschließend bewiesen; ihre Anwendung beruht auf Erkenntnissen der Erfahrungsheilkunde. Kein Ersatz für ärztlichen Rat: Die Inhalte dieser Seite stellen keine medizinische Beratung dar und können eine individuelle Untersuchung, Diagnose oder Behandlung durch einen Arzt, Physiotherapeuten oder Heilpraktiker nicht ersetzen. Ärztliche Rücksprache halten: Bei akuten oder chronischen Beschwerden, unklaren Krankheitsbildern oder nach Unfällen sollte immer ein Arzt konsultiert werden, bevor Sie mit einer Eigenbehandlung beginnen. Anwendung auf eigene Gefahr: Die Umsetzung der hier gezeigten Anleitungen erfolgt auf eigene Verantwortung. Die Schmerz und Tape GmbH übernimmt keine Haftung für Schäden oder Unannehmlichkeiten, die durch die Anwendung der gezeigten Techniken entstehen. Kontraindikationen beachten: Tapes sollten niemals auf offene Wunden, akute Hauterkrankungen oder bei bekannten Allergien gegen Acrylkleber aufgebracht werden. ← Zurück zur Übersicht: Alle Anleitungen

Diese Applikation dient der energetisch-statischen Begleitung der Adduktorengruppe und wird häufig zur Unterstützung des Wohlbefindens bei intensiver sportlicher Betätigung eingesetzt. Vorbereitung Haut vorbereiten: Mindestens zwei Stunden vor dem Tapen auf Körperlotions, Massageöle oder Sonnenschutzmittel verzichten; die Stelle bei Bedarf mit milder Seife reinigen. Haare entfernen: Bei dichter Behaarung die Stelle vorsichtig trimmen – das verbessert die Haftung und erleichtert später das Ablösen. Ecken abrunden: Die Ecken jedes Tape-Streifens mit einer scharfen Schere abrunden, damit das Tape auch bei Reibung an der Kleidung bis zu einer Woche hält. Schritt 1: Ausgangsposition und Vordehnung Das betroffene Bein in eine deutliche Abduktion bringen (seitlich ausstellen, Knie gestreckt halten), sodass eine spürbare Vordehnung an der Oberschenkelinnenseite entsteht. Eine stabile Standposition oder das Abstützen an einer Liege sorgt für Sicherheit während der Applikation. Schritt 2: Maßnehmen der Tape-Länge In der vorgedehnten Position die benötigte Länge des Medi-Tapes® abmessen – vom Ursprung der Adduktoren im Bereich der Leiste/Schambeinast bis zur Innenseite des Kniegelenks. Einen Puffer von ca. 2 cm für die spannungsfreien Ankerpunkte einplanen. Schritt 3: Zuschnitt und Vorbereitung Das Tape in der gemessenen Länge abschneiden und alle Ecken abrunden. Bei Bedarf kann das untere Ende als V-Tape eingeschnitten werden, um die Ansätze am Knie präziser zu umschließen. Schritt 4: Anlegen der Basis (Anker) Das Schutzpapier am oberen Ende einreißen. Die Basis des Tapes wird ohne jegliche Dehnung im Bereich der Leiste (Adduktorenursprung) fixiert – entscheidend für Tragekomfort und Langlebigkeit, besonders bei dynamischen Bewegungsabläufen. Schritt 5: Applikation und Aktivierung Das Medi-Tape® entlang der Innenseite des Oberschenkels in Richtung Knie führen, mit leichter Dehnung über den Muskelbauch streichen. Das Ende wieder völlig ohne Zug im Bereich des inneren Kniegelenks ablegen. Zum Schluss mehrmals fest mit der warmen Handfläche darüberstreichen – die Reibungswärme aktiviert den Acrylkleber. Profi-Tipps für eine lange Tragedauer Warten: Nach dem Tapen ca. 30–60 Minuten warten, bevor Sport getrieben oder geduscht wird. Duschen: Das Medi-Tape® ist wasserfest – nach Wasserkontakt vorsichtig trockentupfen, nicht reiben. Entfernen: Niemals ruckartig abziehen, am besten in Haarwuchsrichtung, die Haut dabei leicht gegenhalten. Bei starker Haftung hilft Babyöl oder ein Remover-Spray. Wichtiger Hinweis & Rechtlicher Disclaimer Kein Heilversprechen: Die beschriebenen Methoden und Anwendungen basieren auf den langjährigen Praxiserfahrungen von Dr. med. Dieter Sielmann. Aus den Ausführungen lässt sich jedoch kein Heilversprechen ableiten. Die Wirkung von kinesiologischen Tapes ist wissenschaftlich nicht abschließend bewiesen; ihre Anwendung beruht auf Erkenntnissen der Erfahrungsheilkunde. Kein Ersatz für ärztlichen Rat: Die Inhalte dieser Seite stellen keine medizinische Beratung dar und können eine individuelle Untersuchung, Diagnose oder Behandlung durch einen Arzt, Physiotherapeuten oder Heilpraktiker nicht ersetzen. Ärztliche Rücksprache halten: Bei akuten oder chronischen Beschwerden, unklaren Krankheitsbildern oder nach Unfällen sollte immer ein Arzt konsultiert werden, bevor Sie mit einer Eigenbehandlung beginnen. Anwendung auf eigene Gefahr: Die Umsetzung der hier gezeigten Anleitungen erfolgt auf eigene Verantwortung. Die Schmerz und Tape GmbH übernimmt keine Haftung für Schäden oder Unannehmlichkeiten, die durch die Anwendung der gezeigten Techniken entstehen. Kontraindikationen beachten: Tapes sollten niemals auf offene Wunden, akute Hauterkrankungen oder bei bekannten Allergien gegen Acrylkleber aufgebracht werden. ← Zurück zur Übersicht: Alle Anleitungen

Der Musculus quadriceps femoris ist der große vierköpfige Oberschenkelstrecker (Rectus femoris sowie die drei Vasti-Anteile) und bildet gemeinsam mit der Kniescheibe eine funktionelle Einheit. Er ist die Basis für mehrere weitere Kniescheiben-Tapes, etwa bei Reizzuständen am Kniescheibenband. Funktion Der Quadrizeps streckt das Kniegelenk; der Rectus femoris beugt zusätzlich im Hüftgelenk. Bei Überlastung oder Fehlstatik der Beinachse kann es zu Schmerzen rund um die Kniescheibe kommen. Anlage des Tapes Schritt 1: Die Person liegt auf dem Rücken, das Knie ca. 110° angewinkelt. Einen langen Streifen von der Kniescheibenunterkante bis zur Oberschenkelmitte zuschneiden sowie einen kurzen Streifen von der Kniescheibenoberkante bis zur Mitte des Unterschenkels. Beide Streifen an einem Ende ca. 10 cm als V-Tape einschneiden. Schritt 2: Am Einschnittpunkt des langen Tapes das Trägerpapier abziehen, ca. 2 cm an beiden Seiten umschlagen und oberhalb der Kniescheibe ansetzen, sodass beide Streifen zur Kniescheibe zeigen. Den oberen Teil ohne Zug Richtung Oberschenkel führen. Schritt 3: Die V-Streifen mit deutlichem Zug in einem Bogen um die Kniescheibe herum anlegen – nicht auf die Kniescheibe selbst. Der kurze Streifen wird entsprechend von unterhalb der Kniescheibe angelegt. Mehr zur Anatomie: Musculus quadriceps femoris (Wikipedia) Weitere Anleitungen: Piriformis-Tape anlegen Tibialis-anterior/posterior-Tape anlegen Kein Heilversprechen: Die hier beschriebenen Anwendungen basieren auf den Erfahrungen der MEDI-TAPING®-Methode und ersetzen keine ärztliche Diagnose oder Behandlung. Sie sind kein Versprechen auf Heilung. Bei anhaltenden, starken oder unklaren Beschwerden, bei Lähmungserscheinungen, nach Unfällen oder bei Verdacht auf eine ernsthafte Erkrankung wenden Sie sich bitte an eine Ärztin, einen Arzt oder eine Therapeutin bzw. einen Therapeuten.