Nackenverspannungen tapen – Anleitung nach der Sielmann-Methode

Dr. med. Dieter Sielmann

24. Sep 2026

Anleitung Halswirbelsäule Kopf- und Halsbereich Nacken

Anwendungsbeispiel Nackenverspannungen tapen

Nackenverspannungen zählen zu den häufigsten Alltagsbeschwerden, oft verursacht durch myofasziale Verhärtungen und eine gestörte Mikrozirkulation im Bereich der Halswirbelsäule. Diese einfache 2-Schritt-Taping-Anleitung nach der Sielmann-Methode soll die Muskulatur begleiten und entlasten – ganz ohne Wirkstoffe, allein über mechanische Reize auf der Haut (siehe auch unseren Ratgeber zur Gate-Control-Theorie).

Vorbereitung der Haut

Die Haut im Nacken- und oberen Rückenbereich sollte trocken, fettfrei und idealerweise haarfrei sein. Ein Pre-Tape Spray kann die Haftung maximieren.

Schritt 1: Das erste Tape anlegen

Zwei I-Zügel (ca. 10–15 cm) vom blauen Medi-Tape® benötigt
Ecken mit scharfer Schere abrunden
Kopf leicht nach vorne neigen lassen
Oberen Ankerpunkt ohne Zug am Nacken platzieren
Tape mit leichter bis mittlerer Zugstärke (ca. 25–50 %) vertikal nach unten kleben
Unteren Anker ohne Zug auflegen
Tape mehrmals fest anreiben zur Aktivierung

Schritt 2: Das zweite Tape anlegen & Endergebnis

Zweiten I-Zügel parallel zum ersten Tape kleben
Auf der anderen Seite der Wirbelsäule positionieren
Ebenfalls mit leichter bis mittlerer Zugstärke nach unten
Symmetrischen Abstand beachten
Fertig: zwei parallele blaue Tapes von Nacken bis oberem Rücken
Zweites Tape fest anreiben

Profi-Tipps aus Dr. Sielmanns Büchern

Zugstärke: Die Anlage wird meist detonisierend (entspannend) geklebt, d. h. mit Zug in Richtung des Muskelursprungs.
Tragedauer: Das Original Medi-Tape® kann bis zu 7 Tage getragen werden, auch beim Duschen und Sport.
Ganzheitlichkeit: Die Körperstatik-Korrektur ist oft entscheidend – eine ISG-Blockade kann aufsteigende Nackenprobleme mitverursachen.

Wichtiger Hinweis & Rechtlicher Disclaimer

Kein Heilversprechen: Die beschriebenen Methoden und Anwendungen basieren auf den langjährigen Praxiserfahrungen von Dr. med. Dieter Sielmann. Aus den Ausführungen lässt sich jedoch kein Heilversprechen ableiten. Die Wirkung von kinesiologischen Tapes ist wissenschaftlich nicht abschließend bewiesen; ihre Anwendung beruht auf Erkenntnissen der Erfahrungsheilkunde.

Kein Ersatz für ärztlichen Rat: Die Inhalte dieser Seite stellen keine medizinische Beratung dar und können eine individuelle Untersuchung, Diagnose oder Behandlung durch einen Arzt, Physiotherapeuten oder Heilpraktiker nicht ersetzen.

Ärztliche Rücksprache halten: Bei akuten oder chronischen Beschwerden, unklaren Krankheitsbildern oder nach Unfällen sollte immer ein Arzt konsultiert werden, bevor Sie mit einer Eigenbehandlung beginnen.

Anwendung auf eigene Gefahr: Die Umsetzung der hier gezeigten Anleitungen erfolgt auf eigene Verantwortung. Die Schmerz und Tape GmbH übernimmt keine Haftung für Schäden oder Unannehmlichkeiten, die durch die Anwendung der gezeigten Techniken entstehen.

Kontraindikationen beachten: Tapes sollten niemals auf offene Wunden, akute Hauterkrankungen oder bei bekannten Allergien gegen Acrylkleber aufgebracht werden.

← Zurück zur Übersicht: Alle Anleitungen