Supraspinatus-Tape anlegen – Schritt-für-Schritt Anleitung

Als Abmessung dient die Länge des Oberarmes. Wir reißen das Tape mittig beim Papier ein, dehnen mit der Daumentechnik die Mitte zu 100 % und setzen es auf das Acromion — die Zugrichtung bleibt dabei nach oben.

Sitzt das Tape voll auf dem Acromion, nehmen wir die Dehnung heraus und legen den Rest wie ein Hufeisen ohne Zug Richtung Hals um die Schulter. Durch die Dehnung am Acromion werden die Strukturen bei Armhebung nach oben gedrückt und die Enge aufgehoben — die Rotatorenmanschette wird entlastet.

Wichtig: Die Dehnung darf nur im Bereich des Acromion voll sein; sobald man in den frontalen und dorsalen Schulterbereich kommt, darf nicht mehr gedehnt werden, sonst löst sich das Tape bei der nächsten Bewegung.